疲勞包括身體疲勞和心理疲勞兩種。生活中，我們常常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)心累，這其實(shí)就是心理疲勞的表現(xiàn)。如果長(zhǎng)期處在心理疲勞的狀態(tài)中，就會(huì)引起一些問(wèn)題。那么，如何消除心理疲勞呢？下面就為您推薦幾種消除心理疲勞的方法。
第一、要注意勞逸結(jié)合。
工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除心理疲勞有明顯的效果。
第二、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣。
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
第三、要有一個(gè)客觀正確的要求。
凡事要講究一個(gè)適度，不能對(duì)自己要求過(guò)高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對(duì)自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。
第四，要有明確目的。
無(wú)論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵(lì)自己，以取得預(yù)期的成功。
第五，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。
應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂(lè)的氣氛中，才能有愉快的心境、開(kāi)朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到心理疲勞也容易很快消除。
第六，要磨練意志。
意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此，平時(shí)要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志。
以上就是對(duì)消除心理疲勞的方法的介紹，希望大家能夠引起重視。心理疲勞不僅影響工作效率，對(duì)心理健康也會(huì)帶來(lái)影響，所以要做好日常的防治工作，讓心理保持健康。
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