在人生之路上行走，總會遇到不順心不愉快的事，這是再平常不過的了，盡管大家已認識到這一點，但每當想發(fā)怒時依然難以控制自己的情緒。如何消除憤怒？學會心理調(diào)節(jié)對我們今后的人生道路有很大幫助，心理專家總結(jié)了5大情緒調(diào)節(jié)方法，有效對抗你的負面情緒。
1、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡，經(jīng)常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結(jié)的方法。
2、躲避法
在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、意識制怒法
是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內(nèi)部語言為媒介，如在發(fā)怒時心中反復默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。
4、升華法
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》詩三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。
5、轉(zhuǎn)移法
當發(fā)怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點的制怒方法。
不開心的事情總會發(fā)生，也許一些事情讓自己感到十分不爽，但請為自己的身體考慮一下，如果此時大發(fā)雷霆，那么壞情緒就會傷害身體，如果此時控制住了情緒，那么健康就還在。
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