現(xiàn)代人如何克服心理焦慮癥

來源：健康一線 2017年06月12日手機看

由于日益緊張和壓力山大的工作，導致越來越多的人出現(xiàn)心理問題，例如焦慮癥。焦慮分為生理性焦慮和病理性焦慮，一旦被診斷為焦慮癥（病理性焦慮），會嚴重危害患者的身心健康。那么，到底如何克服心理焦慮癥呢？今天專家教你現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的6個小竅門。

1、放松方法。

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應方法。

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

4、傾訴方法。

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

5、保持樂觀。

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉(zhuǎn)移注意力。

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

以上就是有關現(xiàn)代人如何克服心理焦慮癥的詳細介紹。在日常生活中，廣大朋友們一定要時刻警惕異常心理或心理疾病的發(fā)生，同時還要注意勞逸結合，調(diào)整情緒，保持一個良好的心態(tài)等，爭取遠離焦慮癥等心理疾病。

相關內(nèi)容