冬季是一個(gè)蕭條的季節(jié)，人們?cè)谑艿絿?yán)寒考驗(yàn)的同時(shí)，心理健康也會(huì)受到威脅。冬季是抑郁癥的多發(fā)季，這就是所謂的心理感冒。所以專(zhuān)家提醒，寒冬里我們要預(yù)防感冒，還要慎防心理感冒。那么，怎樣預(yù)防冬季心理感冒呢？
認(rèn)識(shí)冬季心理感冒
冬季抑郁癥就稱(chēng)為冬季心理感冒，是一種常見(jiàn)的心理疾病。冬季心理感冒患者會(huì)感覺(jué)世界缺少生氣，嗜睡多夢(mèng)，喜歡自己?jiǎn)为?dú)生活。冬季日照時(shí)間短，人們因?yàn)椴贿m應(yīng)這種變化而導(dǎo)致生物紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成情緒低落，再加上人們的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)減少，所以很容易引起冬季抑郁癥。
怎樣預(yù)防冬季心理感冒？
1、加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)。多進(jìn)行一些戶(hù)外活動(dòng)，參加文體活動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)心理緊張、焦慮、抑郁等，讓人保持心理愉悅，從而達(dá)到防治冬季心理感冒的目的。
2、合理膳食。在飲食方面，心理感冒患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)?shù)脑黾佣诡?lèi)、肉類(lèi)、柑橘、咖啡、奶等情緒補(bǔ)品，有助于調(diào)節(jié)大腦功能。
3、日光照射。延長(zhǎng)日光照射時(shí)間，多做日光浴。在著裝上適宜穿暖色的衣服，例如紅、黃、白等顏色的服裝，這些都可以改善不良情緒。
小編溫馨提示：上述內(nèi)容介紹的就是怎樣預(yù)防冬季心理感冒，相信大家現(xiàn)在對(duì)此也有一定的了解了。一旦患上抑郁癥就要及時(shí)得到有效的治療，否則會(huì)給身心健康帶來(lái)更嚴(yán)重的危害。
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