研究表明100到200個(gè)“開(kāi)懷大笑”如同劃10分鐘船一樣使你的身體受益。笑會(huì)增加你的血液循環(huán)，使你的心臟得到鍛煉，為你的肺提供氧氣，刺激你的大腦，活躍你的免疫系統(tǒng)，抑制產(chǎn)生壓力的激素。
你無(wú)需專(zhuān)家告訴你笑的感覺(jué)有多好；但在繁忙的生活中和日常的壓力下，無(wú)疑你可以利用下面6種妙法得以“開(kāi)懷大笑”：
1.開(kāi)一份樂(lè)事清單。記下每天令你開(kāi)心的事，很快你就能把那些令你氣得發(fā)瘋的其他99件事拋到腦后。
2.拍一些滑稽可笑的照片，把你和朋友做鬼臉的表情拍攝下來(lái)，把照片放在錢(qián)包里，感到壓力大的時(shí)候拿出來(lái)看一看。
3.看一些滑稽可笑的錄相。
4.為自己找一個(gè)內(nèi)心幽默的同伴。你是否特別喜歡某一位喜劇演員，當(dāng)你感到緊張不安時(shí)，設(shè)想一下他或她會(huì)怎樣作出反應(yīng)。
5.創(chuàng)造一個(gè)令你歡笑的空間，把你喜歡的卡通畫(huà)剪下來(lái)貼到冰箱上。還可以把你最喜歡的漫畫(huà)書(shū)放在最方便拿到的地方。
6.嘗試一下夸張法。為淡化某一糟糕的境遇，你可在心中極力對(duì)該境遇進(jìn)行夸張，使它在你的想像中不成比例而變得滑稽可笑。
游覽我國(guó)的許多寺廟，都會(huì)見(jiàn)到一尊體態(tài)豐滿(mǎn)、露懷凸肚的笑佛---彌勒佛像。端坐的佛像終日笑口常開(kāi)，給游人帶來(lái)了愉快、愜意的好心情。
當(dāng)代人的生活太緊張，這使人們都在尋找“放松”自己的去處。人的生活如果能用篩子篩選，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，煩惱的事永遠(yuǎn)篩不完；憂(yōu)慮的事也一輩子濾不盡。
仔細(xì)想想，煩惱、憂(yōu)愁等等都是自己傷害自己。一個(gè)人在煩惱或憂(yōu)傷時(shí)，人體內(nèi)氣的機(jī)能就失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)臟的功能紊亂而得病。過(guò)度的憂(yōu)愁悲傷，會(huì)使肺氣消耗，使人出現(xiàn)氣短、喘息等疾病。而長(zhǎng)時(shí)間的苦思、焦慮，會(huì)使人心有所存，神有所歸，氣滯而不暢，時(shí)間一長(zhǎng)，造成傷血、耗氣、損神以及心悸、失眠、心痛、食少等癥狀。這樣便會(huì)使機(jī)體的功能退化、加速人的衰老。
這些負(fù)面的心情有損健康，人應(yīng)該學(xué)會(huì)督促或約束自己朝著有益健康的方向努力。具有克制、寬容、豁達(dá)、樂(lè)觀的胸懷、能轉(zhuǎn)移不愉快的情緒。要做到這點(diǎn)，其最簡(jiǎn)便而有效的方法就是多笑，找笑，讓笑充滿(mǎn)生活。
“笑一笑，十年少”醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也告訴人們：“笑是你生命健康的維生素”。笑的時(shí)候人體各部肌肉都處于活動(dòng)狀態(tài)，而停止笑時(shí)，這些肌肉又都處于松弛狀態(tài)。肌肉緊張能引起疼痛，所以許多關(guān)節(jié)痛、風(fēng)濕病及其它病痛患者從笑聲中可以獲益。如果我們能經(jīng)常保持微笑，臉上的笑肌會(huì)使人看上去年輕、開(kāi)朗、友善、親近。
笑已被生活的實(shí)踐證實(shí)，是不可多得的健康維生素，是最便宜的靈丹妙藥，是最有效的人際關(guān)系調(diào)和劑。世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康確定的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，包含體魄健壯，心理健全和良好的處世態(tài)度三大方面，而笑是唯一能覆蓋這三個(gè)方面的“全能”高手。
笑療：笑的時(shí)候，由于呼吸作用，給胸腔和橫隔膜增添活力，肺部會(huì)收縮、血液中的含氧量增高，因此笑是一種較理想的心臟和血液循環(huán)鍛煉，對(duì)患有心肌梗塞、癌癥病人的治療十分有效。
高興時(shí)發(fā)出的笑聲，可使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫物質(zhì)，能有效地消除疾病。
笑能增加人的愉快感、幸福感，消除那種削弱防御系統(tǒng)的惡劣情緒，對(duì)治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病有效。
在人們的正常生活中，如何去摘取笑的花蕾呢？
一、多和愛(ài)笑的人在一起：
歡樂(lè)是能夠共享的，笑是有感染力的。和一個(gè)樂(lè)觀幽默愛(ài)笑的人呆在一起，你就會(huì)被“感染”、情緒輕松而愉快。
二、掌握引起發(fā)笑的竅門(mén)：
人的笑意，有的發(fā)自?xún)?nèi)心，是真切的；有的嘿嘿卻是假笑。但是假笑能帶動(dòng)體內(nèi)的橫隔膜、且橫隔膜會(huì)將假笑引發(fā)真實(shí)，使你不自覺(jué)地發(fā)出由衷的歡笑。不必顧慮別人譏諷你傻笑，只要你獲得了笑對(duì)身體的益處就行。
三、多看一些幽默的笑料：
看笑話(huà)，幽默類(lèi)的書(shū)籍、圖畫(huà)、聽(tīng)相聲、看小品等，使人不由自主地發(fā)笑、自己找笑，也可以摘抄或剪集笑料故事，給自己增添樂(lè)趣。
四、多和天真的孩童在一起：
“想照亮世界，只有兒童這道曙光就夠了?！眱和奶煺鏌o(wú)邪、頑皮活潑、使你深感到人的天性之美。人生有一片“微笑的綠地”是為給老人和孩子的。那盛開(kāi)的花朵是孩子們的笑臉，綠草如茵，則是老人們心中的希望。
人生是一串煩惱的念珠，樂(lè)觀的人是笑著數(shù)完它的。笑會(huì)帶給你人生的奇跡，笑會(huì)幫助你戰(zhàn)勝痛苦擺脫煩惱，忘記憂(yōu)愁，帶來(lái)健康。愿世上人和彌勒佛一樣笑口常開(kāi)，讓生命灑滿(mǎn)歡樂(lè)的陽(yáng)光。
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