每天梳頭的時(shí)候，都會(huì)掉頭發(fā)，這是正常現(xiàn)象，但是掉頭發(fā)多了，也是有問(wèn)題的。脫發(fā)和掉頭發(fā)是不同的。有一些人會(huì)把脫發(fā)和掉頭發(fā)弄混淆了。頭發(fā)也有自己的生長(zhǎng)周期，每天會(huì)有正常的脫落，只要和平時(shí)一樣就沒(méi)有問(wèn)題。但血?dú)獠蛔銜?huì)引起脫發(fā)，這是怎么回事？血?dú)獠蛔阋鸬拿摪l(fā)怎么辦呢？

脫發(fā)不僅僅是反映出了身體中的具體狀況，同時(shí)也是屬于一種疾病，所以日常一定要特別的注意。如果身體出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，主要的原因就是由于肝腎出現(xiàn)不足，氣血出現(xiàn)虧損，這樣身體中的營(yíng)養(yǎng)就不能夠很好的滋養(yǎng)毛發(fā)，導(dǎo)致出現(xiàn)脫落的情況。想要令氣血不足的情況獲得了解，那么除了服用一些藥物進(jìn)行調(diào)理之外，平時(shí)的飲食也需要特別的注意，多補(bǔ)充一些需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。氣血不足脫發(fā)的具體調(diào)養(yǎng)方法如下：

第一，維生素C——滋潤(rùn)干燥頭皮

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，維生素C在進(jìn)入身體之后能夠很好的活化細(xì)胞壁，這樣就能夠令頭發(fā)更加順利的吸收到血液之中所含有的營(yíng)養(yǎng)。這樣，皮脂腺就能夠順利的分泌出油脂，這種油脂能夠很好的滋潤(rùn)頭發(fā)，治療頭皮干燥的情況。

1、金桔

金桔中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。

推薦食譜：金桔茶

將綠茶用1杯熱水泡開(kāi)晾涼待用，將金桔切成兩半，也可以不切斷或者縱切成四份尾部不切斷，這樣泡在水里看起來(lái)是一個(gè)。在一個(gè)大的容器內(nèi)放滿冰塊，再將金桔的汁液擠入，然后將金桔放入，將綠茶水倒入容器內(nèi)(過(guò)濾掉茶葉)，按口味放入適量蜂蜜冰糖，充分?jǐn)噭蚣纯伞?/p>

2、木瓜

木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

推薦食譜：木瓜麥片牛奶

木瓜切粒，與全脂牛奶攪成汁后，加入即溶麥片，再酌量加入糖即可。

第二，維生素B群——抑制頭油分泌

維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌。

1、枸杞

枸杞含有的B族維生素和微量元素可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮;還能促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生成，對(duì)于斑禿有很好的療效。

推薦食譜：枸杞山藥粥

山藥削皮切小塊，米洗凈，用油淹一下。鍋中加入適量的水，開(kāi)水后放入米和山藥，先以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮成粥，加枸杞煮10分鐘，加點(diǎn)鹽即完成。

2、芋頭

芋頭富含B族維生素，而且它是堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡，達(dá)到美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的效果，還可以用來(lái)防治胃酸過(guò)多。

推薦食譜：茶樹(shù)菇芋頭湯

干的茶樹(shù)菇泡發(fā)好，胡蘿卜，芋頭去皮，切塊將茶樹(shù)菇放入雞湯中，先煮20分鐘。加入芋頭，煮到芋頭五成熟放入胡蘿卜。加鹽調(diào)味出鍋。

第三，鐵元素、植物蛋白、碘元素、維生素E——防脫發(fā)

鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用;頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的植物蛋白對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)大有好處;女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美;維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

建議平時(shí)可以多吃一些堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果中含有大量的硒元素，這種物質(zhì)能夠有效的保護(hù)頭皮健康。除此之外也可以多吃一些蘋果，這樣能夠有效的防治頭發(fā)干燥。

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有元素硒，而硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)，而其中的鋅也能改善頭發(fā)易分叉，脫落等情況。

推薦食譜：香滑核桃燉蛋

將核桃仁切碎，碗里放入適量的生姜汁，打入雞蛋打散。 接著加入適量的料酒和紅糖攪拌均勻。最后放入鍋中蒸5分鐘即可。

2、蘋果

蘋果中含有頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)。其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則可以保持秀發(fā)的水分。而且蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)，以及鎮(zhèn)定頭皮，止癢。

推薦食譜：自制蘋果醋

蘋果洗凈，切成小片，在瓶子底部鋪上一些冰糖，再將蘋果片一層層碼入，表面再撒上冰糖，倒入米醋，醋要完全沒(méi)過(guò)蘋果片。在瓶口蒙上一層保鮮膜，再擰上蓋子，置陰涼干燥處放置3個(gè)月以上。將蘋果塊撈起不用，再用干凈的紗布或?yàn)V紙將果醋過(guò)濾1-2遍，將過(guò)濾后的果醋裝入干凈、無(wú)水的玻璃瓶中。

小貼士：血?dú)獠蛔阋鸬拿摪l(fā)只是一方面，也有其他的一些原因會(huì)引起脫發(fā)，要想徹底的治療脫發(fā)，要先了解自己脫發(fā)的原因，然后對(duì)癥治療，就能擺脫了。