摘要：運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)有聲響的原因主要是關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)滑膜之間，在運(yùn)動(dòng)過程中滑動(dòng)產(chǎn)生的響聲，大部分是關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)產(chǎn)生的，但也有部分人群是由于半月板撕裂、組織增生變厚等疾病造成，則需及時(shí)就診治療。故建議日常運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式；2.運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行15—20min的熱身，如關(guān)節(jié)周圍韌帶拉伸等；3、運(yùn)動(dòng)過程中針對(duì)性進(jìn)行力量訓(xùn)練；4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練等。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意控制運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，需循序漸進(jìn)，其常見方式有壓腿、壓肩、屈髖彎腰等，如練瑜伽、游泳、打太極等。