在當(dāng)今這個(gè)社會，物價(jià)飛漲，房價(jià)虛高，工作節(jié)奏快，虛榮心在作祟，越來越多的人變得抑郁也是情理之中，我們?yōu)榱私档烷_支，就宅在家里，慢慢變得自閉，抑郁是一種非?？膳碌牟?，我們?nèi)绾芜h(yuǎn)離抑郁，不讓自己受抑郁的困惑呢？一定要注意自我調(diào)節(jié)。
1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾。
如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時(shí)沒事，有干擾時(shí)就病了。
2、要設(shè)法睡好覺。只要能睡好覺，就能預(yù)防抑郁癥。長期失眠(失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病)可能會導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。
3、做到“三個(gè)不”來預(yù)防抑郁癥。
即：對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。
4、日常生活中要安排一些娛樂活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。
5、多到戶外活動(dòng)。
研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。
其實(shí)預(yù)防抑郁很簡單的，最主要的就是保持良好的心態(tài)，多跟周圍人接觸，要自信，不要把收入開支看的太重要，像逛公園，打羽毛球，釣魚都是不需要太大消費(fèi)甚至不需要消費(fèi)的，想開，無論你吃什么住什么樣的房子，人不都只有那么幾十年嗎？善待自己,遠(yuǎn)離抑郁!（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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