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晚上失眠怎么辦 5種方法帶你進(jìn)入深度睡眠

來(lái)源：健康一線 2015年12月29日手機(jī)看

睡眠對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)是十分重要的,尤其是一些生活壓力比較大的人。10分鐘是個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在此之前入睡，有利于進(jìn)入熟睡階段，進(jìn)而分泌更多的生長(zhǎng)激素，幫助消除疲勞，若此后還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質(zhì)量。所以在生活中我們是需要學(xué)會(huì)一些方式，來(lái)達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。一起看看方式可以幫助進(jìn)入深度睡眠吧。

緊閉門(mén)窗

人在睡著時(shí)大腦也在不停地活動(dòng)，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門(mén)窗，經(jīng)過(guò)一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會(huì)降到17%~19%，甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧，不利于休息，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起疾病。

保持安靜

關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。