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每晚都失眠？可能跟晚飯有關

來源：健康一線   2017年01月09日 手機看

每晚都失眠？那可能跟你的晚飯有關！晚餐這10種食物千萬不要碰！

1、芹菜。睡前90分鐘別吃，塔夫茨大學的營養(yǎng)學家海倫·拉斯穆森博士表示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。

2、西紅柿。晚飯后別吃，西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產生興奮劑，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。

3、高脂油炸食物。睡前3小時別吃，加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院睡眠紊亂研究中心主任、神經病學家艾倫·阿維丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。

4、酒。睡前2~4小時禁飲，盡管睡前一杯紅酒有助于更快入睡，但之后會影響深睡階段的睡眠質量。

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