常吃這10種食物有助于睡眠

來源：健康一線 2017年01月09日手機看

在這個快節(jié)奏時代，失眠已經(jīng)成為常見病，就像感冒一樣普遍。但是，失眠也像感冒一樣好治療，這10種食物就可以幫你趕走失眠。

1.核桃、杏仁、開心果

核桃富含色氨酸，而色氨酸可以促進血清素和褪黑激素的分泌，調(diào)節(jié)人體的生物鐘。杏仁富含鎂元素，而鎂元素是深度睡眠的必要礦物質(zhì)。開心果富含維生素B6，這種維生素和色氨酸一樣，可以促進血清素和褪黑激素的產(chǎn)生。

2.生菜

找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然后放入一點薄荷，吃完你就可以睡一個好覺了。

3.火雞

火雞也是一種著名的催眠食物。面對一盤焦香美味的火雞，很多人可能大快朵頤，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不過，火雞富含色氨酸，如果適量食用，確實可以提高睡眠質(zhì)量。

4.香米

據(jù)說，白米具有非常好的降壓作用，可以讓人沉入夢鄉(xiāng)。不過，根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)期刊》，香米的催眠作用更好，可以讓人更快入睡。

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