飯后多久可以運動

來源：健康一線 2017年02月21日手機看

人的一日三餐除了提供能量以外，還是保證身體健康的前提條件。除了要選擇營養(yǎng)好吃的食物以外，還要注意吃飯時和吃飯后的禁忌，以免影響身體健康。

一、吃飯時

挺直腰背

很多人認為吃飯也是一種放松解壓的方式，所以整個人很松散，腰背部就會駝著。其實這個時候更應(yīng)該挺直腰背，因為你駝著背時，胃部和食道會因受到擠壓而影響消化功能。尤其要注意不要蹲著吃飯，這樣會擠壓到腹部，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。

環(huán)境要安靜

有些人吃飯時喜歡放著音樂或看著電視，這樣感覺更放松。但有研究顯示，噪聲越大，人的味覺會降低，這樣就感受不到食物的美好了，而安靜的環(huán)境能使吃飯的人更享受食物。

不談?wù)摮林氐脑掝}

人在不開心的時候食欲往往都會下降的，而且還會影響消化功能。所以在吃飯時不要談?wù)撎林氐脑掝}，影響身心健康。

細嚼慢咽

有不少結(jié)果表示，吃飯時每次咀嚼30次以上，不僅有助于消化，還對減肥有幫助。

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