經(jīng)常熬夜吃什么好

來源：健康一線 2017年02月24日手機看

經(jīng)常熬夜所造成的后遺癥是無法估量的！一般就是疲勞、精神不繼，人體免疫力也會跟著下降，那么經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣從飲食上改善身體狀況呢？

1、呵護皮膚

食物推薦：獼猴桃、豬腳

營養(yǎng)解析：獼猴桃含有大量的維生素C，豬腳則含有大量的膠原蛋白。此二者均有助于防止皮膚水分流失，并能補充肌膚修復(fù)所需的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。

2、保護眼睛

食物推薦：綠茶、枸杞

營養(yǎng)解析：綠茶不僅具有抵抗癌癥的功效，更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，從而減輕屏幕輻射對眼睛的傷害，保護眼睛健康。枸杞能夠養(yǎng)肝明目，其所含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。

3、保護大腦

食物推薦：雞蛋、燕麥

營養(yǎng)解析：大腦很挑食，偏愛含有較多卵磷脂、B族維生素的食物。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂，而燕麥中則含有豐富的B族維生素。這兩種食物都能夠保護大腦細(xì)胞，幫助大腦迅速恢復(fù)活力。

4、呵護肌肉

食物推薦：三文魚、酸奶

營養(yǎng)解析：美味的三文魚成分以蛋白質(zhì)和脂肪酸為主，它能夠幫助肌肉修復(fù)，阻止葡萄轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。酸奶因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而酸奶具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。

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