目前，中國肥胖人數(shù)約1億，位居世界第一，兒童肥胖的發(fā)生率也在不斷上升。兒童一旦肥胖，體內(nèi)脂肪比例增高，酸性代謝產(chǎn)物排泄不充分而蓄積量增大，容易導(dǎo)致乏力、貪睡、不愿活動(dòng)等。體內(nèi)水、糖、脂肪代謝紊亂，容易引發(fā)高胰島素血癥，表現(xiàn)為嘴饞貪吃。
如何避免兒童肥胖，教育孩子做好以下五點(diǎn)：
1、合理飲食 一日三餐定時(shí)定量，少吃甜食、厚味食物，多吃素食，少吃零食，每餐不要吃太飽。
2、提高認(rèn)識(shí) 充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解嬰幼兒期易發(fā)胖的原因及預(yù)防方法。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律 養(yǎng)成良好的生活規(guī)律很有必要，早睡早起，不要貪睡。睡眠過多，熱量消耗減少，也會(huì)造成肥胖。
5、心情舒暢 良好的情緒能使人體各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，有助于預(yù)防肥胖。沉默寡言、情緒抑郁，則會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂、代謝減慢，再加上運(yùn)動(dòng)量少，會(huì)更容易造成脂肪堆積。
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