這些時期還能喝酸奶嗎？

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

酸奶是一種營養(yǎng)豐富、有益健康的美味食品，可以把它當(dāng)做早餐、晚點，也可以把它當(dāng)成健康零食。但是很多人心中有個疑問：自己沒有基礎(chǔ)疾病，但有時會處在“特殊時期”，比如腹瀉、經(jīng)期等，此時能不能喝酸奶呢？

非特殊時期

要了解“特殊時期”能不能喝酸奶，需要先了解一下“非特殊時期”怎樣喝酸奶。對于沒有基礎(chǔ)疾病，又沒有處在“特殊時期”的人來說，可以選擇全脂酸奶，每天飲用1~2杯（250~500 g），而且，基本上可以在任何時候飲用。

需要注意的是，最好不要在餐后大量喝酸奶，尤其是需要減肥的人。因為酸奶本身含有一定能量，如果要喝，那么應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)減少食量，以保證能量供應(yīng)平衡，避免造成體重增加。

經(jīng)期

女性在經(jīng)期時對冷比較敏感，喝酸奶前可以用50℃~60℃的溫水把酸奶瓶或酸奶杯泡一會兒，這樣做不會損失任何營養(yǎng)素，也沒有任何害處。因為，乳酸菌在40℃左右的環(huán)境中放半小時是沒有關(guān)系的，它們在這個溫度下更為活躍。

相關(guān)內(nèi)容