但凡減肥的妹子都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一句話，叫“過(guò)午不食”，而且相信有不少人把這句話奉為減肥圣經(jīng)。而現(xiàn)在過(guò)午不食這個(gè)觀點(diǎn)被拿來(lái)當(dāng)成減肥的快捷方式，可是為什么我們提健康減肥，反對(duì)過(guò)午不食這種方法。
1、現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，每天從早上6、7點(diǎn)起床，一直要到晚上10點(diǎn)以后才會(huì)睡覺(jué)，工作壓力大，需要大量的能量支撐，如果過(guò)午不食，到了晚餐時(shí)候不吃東西，身體處于饑餓狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致低血糖，低血糖的危害有：
第一、低血糖會(huì)刺激心血管系統(tǒng)，造成心肌梗塞、腦卒中、心律失常等疾病。
第二、長(zhǎng)期低血糖會(huì)造成大腦能量供應(yīng)不足，降低大腦的工作效率，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)不可逆的損害，造成癡呆等疾病。
第三、低血糖過(guò)久可能會(huì)導(dǎo)致昏迷，如果長(zhǎng)時(shí)間未被發(fā)現(xiàn)則非常危險(xiǎn)，甚至可以會(huì)造成死亡。
第四、如果是糖尿病人，低血糖反而會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重病情。
2、總有人曬出自己不吃晚餐快速瘦身輕了多少斤的例子以證明“過(guò)午不食”減肥法是有效的。從體重秤上來(lái)看，似乎確實(shí)是有效的。但是，大部分不吃東西減下來(lái)的首先是我們身體內(nèi)的水份，這個(gè)其實(shí)是很容易看出來(lái)的，比如跑一次步，出一身汗，體重會(huì)輕一點(diǎn)，因?yàn)樗荻茧S著汗水揮發(fā)出來(lái)了。
其次，體重確實(shí)輕了，不光是減的水份，還有我們的肌肉。再胖的人，身上都是有肌肉的，只是肌肉都被脂肪包裹了。我們的身體細(xì)胞是記憶的，當(dāng)我們長(zhǎng)期處于饑餓或半饑餓的狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)害怕每天的能量供給不足，于是它會(huì)做一件事：把肌肉轉(zhuǎn)化成脂肪能量?jī)?chǔ)存起來(lái)！因?yàn)闆](méi)有別的可以轉(zhuǎn)化為脂肪的了，但它又要保障維護(hù)每天身體運(yùn)動(dòng)的各種能量，無(wú)奈之下，只能犧牲肌肉了。所以為什么很多健身的人，明明一身肌肉一點(diǎn)也不胖，但體重秤上并不輕呢？因?yàn)橥瑯哟笮〉募∪獗戎局?。?dāng)肌肉被轉(zhuǎn)化為脂肪時(shí)，體重看起來(lái)當(dāng)然是輕了，但身體的健康就慢慢地沒(méi)了。
3、長(zhǎng)期不吃晚飯，會(huì)導(dǎo)致身體器官的營(yíng)養(yǎng)供給不足，人體免疫力自然就會(huì)下降，然后，等著我們的就是各種疾病的入侵。
4、如果本身就有腸胃類(lèi)疾病的人，如果過(guò)午不食，由于人體內(nèi)消化酶的分泌也是分早、中、晚一日三次的，當(dāng)晚上胃一直空空蕩蕩的時(shí)候，胃酸會(huì)刺激到胃壁，最終加重疾病，反而適得其反。
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