養(yǎng)生先養(yǎng)脾教你四種養(yǎng)脾法

來源：健康一線 2017年07月07日手機看

中醫(yī)認為，脾胃為“后天之本”，具有“運化”和“升清”的作用。夏季人體消耗大，脾胃工作強度隨之增大，因此，夏季養(yǎng)生宜先養(yǎng)脾胃。下面介紹四種養(yǎng)脾方法。

醒脾法：大蒜（搗泥）10克，糖、醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，且可預防腸道疾??；也可用山楂條20克，生姜絲5克拌食，有消食開胃之功；還可用香菜125克，海蟄50克，食醋、鹽、糖適量拌食，有芳香開胃健脾之功。

護脾法：蓮子、白扁豆、薏米各50克，煮粥食；或銀耳、綠豆各20克，百合10克，糯米100克，煮粥食；或山藥、茯苓各50克，粳米250克，煮粥食。

健脾法：青年人每日入睡前和起床后做做仰臥起坐運動，每次做20-40次；老年人則宜用摩腹功，即仰臥于床上，以臍為中心，順時針方向用手掌旋轉按摩20次。

溫脾法：取食鹽100克，放于鍋內炒熱后裝入紗布袋中，置于腹部，有溫中、散寒、止痛之功效；也可用肉桂粉3克，蓽茇粉10克，高良姜粉10克，裝入紗布袋內，夜間置于臍上，能起到溫脾胃、止吐瀉之功效。

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