壓力大不妨多吃這些食物

來源：健康一線 2017年07月12日手機(jī)看

現(xiàn)代生活中，人們隨時都會面臨來自方方面面的壓力，以下是美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的8種健康“抗壓”食物，平時不妨適當(dāng)吃些。

漿果：藍(lán)莓含有高抗氧化物質(zhì)——花青素，能使人擁有清晰的認(rèn)知能力。同時，草莓、樹莓、黑莓含有豐富的維C，研究證實(shí)，吃富含維C的食物能降低血壓。

蘆筍：蘆筍含有豐富的葉酸，能使人保持冷靜。

大蒜：大蒜含有很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能阻止體內(nèi)自由基對細(xì)胞傷害。大蒜含有的蒜素則能降低心臟疾病、癌癥、感冒等發(fā)生幾率。壓力會削弱免疫力，吃些大蒜則能恢復(fù)。

燕麥片：燕麥能使大腦產(chǎn)生令人愉快的物質(zhì)——5-羥色胺。5-羥色胺不僅具有抗氧化功能，還能舒緩釋壓。研究表明，早餐吃燕麥的孩子將擁有一上午的充沛精力。

核桃：核桃含有一些具有阻止記憶丟失作用的多酚類。美國塔夫茨大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吃核桃的動物大腦呈現(xiàn)逆生長。

腰果：腰果是鋅的良好來源，而體內(nèi)鋅水平低下則會使人焦慮和沮喪。

綠茶：美國伊利諾伊大學(xué)研究表明，每天喝兩杯綠茶，除了能抗擊一些癌癥外，還能激發(fā)大腦活力，同時提高心理機(jī)能。

洋甘菊茶：美國賓夕法尼亞大學(xué)一項測試表明，為連續(xù)8周受焦慮困擾的57名參試者給予洋甘菊補(bǔ)充物后，其焦慮癥狀明顯減輕。

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