黄页视频免费看_粉嫩av一区二区三区入口_欧美极品videosex性欧美_国产69精品久久久久孕妇大杂乱_亚洲欧美精品伊人久久_在线观看欧美一区二区三区_日韩国产在线一区_国产日韩欧美中文在线播放_男生鸡鸡操女生鸡鸡_电影《欲妇艳谭》在线

這四種蔬菜含鐵量超過肉類

來源：健康一線   2017年08月02日 手機看

無論你是否素食，每天膳食中攝入一定量的鐵仍然必需。相比成年男性，孕婦、乳母及老年女性需要的鐵含量更多。眾所周知，肉類鐵元素含量豐富，但以下4種蔬菜的含鐵量與肉類相當甚至超過肉類哦！

1、菠菜：深綠色蔬菜，如菠菜等，能夠提供大量的鐵。3杯菠菜含有18毫克鐵，比半斤以上牛排含有的鐵更多。

2、西蘭花：西蘭花不僅含有大量鐵，還含有維C、維K和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。其中維C可以促進鐵元素吸收。

3、小白菜：小白菜含有大量維A，同時每杯還含有1.8毫克鐵。

4、烤土豆：一個大的烤土豆含鐵量約是84克雞肉的3倍?？梢栽诳就炼股狭苄┫ＥD酸奶、蒸的西蘭花等食材，作為一頓美味的周末晚餐。

相關(guān)內(nèi)容

相關(guān)視頻

Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.

陜公網(wǎng)安備 61019002000060號　　　　陜ICP備16016359號-1