常食檸檬有六大養(yǎng)生功效

來源：健康一線 2017年08月08日手機看

檸檬是食藥兩用的佳果，含有檸檬酸、蘋果酸、煙酸、橙皮苷、糖類、維C、B1、B2、鈣、磷、鐵、鉀等成分，經(jīng)常食用對人體十分有益。

1、提高免疫力 檸檬水中豐富的維C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、通透血管 經(jīng)常社交應(yīng)酬的人需要多吃檸檬，其可健胃解酒毒、調(diào)劑血管通透性，防止心血管動脈硬化并減少血液粘稠度。

3、潤肺 檸檬富含維C，而吸煙人群需要的維C是不吸煙者的2倍。此外，常年生活在霧霾天氣中或接觸二手煙的人也需要補維C，熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效。

4、促進傷口愈合 檸檬富含的維C是促進傷口愈合、保持骨骼和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。同時，維C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

5、清新口氣 用檸檬水漱口不僅可以有效殺死口腔中的細菌，還可以讓口氣長時間保持清新。用檸檬水清潔口腔后要再用清水漱口，以免酸性傷到牙齒。

6、瘦身 檸檬中富含檸檬酸，當人體攝入檸檬酸后，從食物中攝入的糖質(zhì)和脂質(zhì)，可快速轉(zhuǎn)化成能量，避免多余積聚。

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