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愛(ài)吃果醬你還想減肥成功

來(lái)源：健康一線(xiàn) 2017年09月01日手機(jī)看

怎樣減肥，是我們討論不休的話(huà)題，但是讓人不解的是，明明吃得很少，但是贅肉就是減不掉。

有一種可能是，你愛(ài)吃果醬。

理論上來(lái)說(shuō)，果醬是可以吃的，只要保證每日總能量平衡就好。但是，果醬飽腹感不是特別強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)素密度較低，能量密度相對(duì)較高。以草莓醬為例，兩勺草莓醬能量就高達(dá)100大卡。換算成新鮮的草莓，則有滿(mǎn)滿(mǎn)一大盤(pán)。

草莓醬的飽腹感非常差，升糖速度卻非?？欤院筮€很容易餓，人一旦吃起來(lái)，往往剎不住車(chē)，一不小心就導(dǎo)致攝入過(guò)量。

簡(jiǎn)而言之，果醬是一種能量高、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不高的食物，能量與營(yíng)養(yǎng)素的平衡很難把握。所以，果醬可以吃，但不建議長(zhǎng)期大量吃，否則，減肥大計(jì)將遙遙無(wú)期。