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孕早期在飲食上要注意什么？

來源：健康一線 2017年10月19日手機(jī)看

大多數(shù)孕婦在孕早期會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香。其實(shí)，這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽們并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對(duì)著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲，對(duì)于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。

1、孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

2、孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

3、為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

4、在孕早期注意攝入葉酸，許多天然食物中含有豐富的葉酸，如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等各種綠色蔬菜，及動(dòng)物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

5、維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。