要想減肥是跑步好還是跳繩好?跳繩和跑步都是有快慢之分,慢的跳繩并沒有中等以上速度的跑步能量消耗大。另外還有一個重要的因素就是是,運(yùn)動持續(xù)時間長,能量消耗就大。
其實(shí)不論采用什么方法減肥,體重的變化都是建立在能量平衡的變化基礎(chǔ)之上,運(yùn)動減肥也不例外。當(dāng)你攝入的能量少于你消耗的能量時,你的體重才能夠減輕。因此,減肥不能僅僅看運(yùn)動的能量消耗,還要看你每天通過食物攝入的能量。也就是說,你每天通過各種食物獲得能量必須小于你通過運(yùn)動等各種活動消耗的能量,你的體重才會有明顯的降低。
目前醫(yī)學(xué)上對于減肥的方法,不提倡單純限制飲食,推薦綜合措施。也就是控制飲食+運(yùn)動,另外在需要減輕體重時,還可以輔助一些藥物。具體首先控制總的膳食量,同時保持盡量多的運(yùn)動量。在體重減下來以后,飲食的控制還不能放松,同時每天最好還要保持一小時以上的運(yùn)動量。
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