夏季是一個適合進行養(yǎng)生保健的季節(jié)，而中醫(yī)也有天人相應(yīng)的養(yǎng)生之說，意思就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。夏天最大的特點就是炎熱，因此在養(yǎng)生中要注意針對夏季的特別來設(shè)定養(yǎng)生計劃，因此我們可以用“涼”出發(fā)來應(yīng)對夏季的熱，而夏季的“燥”則以“清”驅(qū)之?？偟膩碚f，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”，無論在全方位下都需要以清為點。
思想宜清靜
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的心情平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止內(nèi)生，心靜自然涼。
飲食宜清淡
夏天的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防疾病。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
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