健康飲食多喝涼白開不能吃太少

來源：健康一線 2016年07月20日手機看

隨著年齡增長，人體新陳代謝速度會減慢，由此帶來衰老、肥胖、和心血管疾病等多種健康問題。美國《預防》雜志指出，以下正確的飲食習慣能幫助提高人的新陳代謝能力。

吃得足夠多：對于女性來說，一天至少需要攝入1200千卡熱量，才能滿足日常生理需要，如果怕發(fā)胖吃得太少，反而會讓新陳代謝來個“急剎車”。每餐保證攝入430千卡熱量，早上10點和下午3點再分別吃一些熱量為150千卡的食品，新陳代謝才能旺盛。

食用全麥面包和蔬果：大米白面等精細糧食會讓人的新陳代謝速度變慢，而全麥面包和果蔬等“彩色”碳水化合物里含有大量膳食纖維，能幫助消化，讓新陳代謝速度加快30%。

常喝涼白開：多喝涼白開可加快新陳代謝速度，德國科研人員發(fā)現，每天喝6杯，就能多消耗50千卡熱量，一年可減重2.3公斤。這是因為身體要把常溫水加熱到體溫，需要消耗不少能量。

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