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周末六大養(yǎng)生法讓你重回健康

來源：健康一線 2016年07月20日手機看

眼睛酸澀、睡眠不足……經(jīng)過一周的工作，你是否也出現(xiàn)了這些健康問題。如果是這樣的話，那么這個周末你還是好好留在家里，為自己做一個養(yǎng)生計劃表，恢復(fù)久違的最佳狀態(tài)吧。

1、堅持規(guī)律生活

生活一旦規(guī)律了，身體自然會變好，但每次不是被加班耽誤了晚餐，就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁著周末閑來無事，一定要堅持定時三餐、定量飲水、定時睡眠、定時排泄。尤其是早餐，絕不能少，即使你堅持在周末享受睡到自然醒，也要吃上一頓像樣的營養(yǎng)早餐。

2、一定要運動3次以上

坐著敲電腦、坐著開會、坐著看文件、坐著吃飯……白領(lǐng)的生活全被“坐”占據(jù)，而久坐不利于血液循環(huán)，還會造成頸椎、腰椎的疾病。周末雖然休息在家，還是要適量運動，比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個操，或者就在家附近跑上兩圈，甚至就在陽臺上跳跳繩也好，但記得，每次運動都要超過45分鐘，才會有增強心肺功能和減脂的效果。