大腦再發(fā)育六種運動讓你變聰明

來源：健康一線 2016年07月21日手機看

我們的大腦約有1000億個神經(jīng)元，成年后神經(jīng)元細胞會繼續(xù)產(chǎn)生和變化，雖然其中一些會隨著年齡的增長而衰退（別擔心！只要身心健康，衰退過程會非常的緩慢），但是如果我們堅持運動，就可以促進腦細胞的再生！

有助于腦細胞再生的運動最顯著的標志——充分調動肢體的有運動！

大腦在行使信息的接受和傳遞功能時，需要大量的氧氣。充分的有氧運動，能讓大腦接收更多的營養(yǎng)物質，提高大腦的記憶和思維能力。

1、健走

買一副健走手杖，正式加入Trends Walking行列！

健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳并用四肢協(xié)調，促進腦細胞新生。

普通步行也可以。每周3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

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