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教你簡單有效的八種健身保健法

來源：健康一線   2016年07月21日 手機看

我們最以為健身保健是一件耗時耗錢的事情。其實，很多保健方法并不需要消耗金錢，也不需要消耗多少時間，只要我們留意身邊的一切，在日常生活的點點滴滴之中，也可以進行身體保健。

方法一：不乘電梯，步行上樓

每天上下班時，不乘坐電梯，步行上下樓，用時6分鐘以上為宜。

效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。

方法二：適當“賴床”，不要匆忙起床

這里說的“賴床”，并不是醒來后賴在被窩中不動，而是在床上做一些輕微的體育運動。早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間。

效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官保持平衡狀態(tài)。

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