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想長壽從20歲開始為你的壽命積累本錢

來源：健康一線 2017年03月23日手機(jī)看

百歲老人在現(xiàn)代社會中成了長壽的標(biāo)志，百歲“人瑞”也成為人們探求壽命的熱點(diǎn)，每個人都希望自己能更長壽些，想要健康活到100歲，就要從20歲開始注意保健。

從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%，人體肌肉強(qiáng)度和肺功能也開始下降，到70歲時，身體所有功能將下降到20歲的三分之一，這是由于活動逐漸減少而造成的。所以要抵抗衰老，最簡單的方法就是堅(jiān)持體育鍛煉，到年紀(jì)大了再去鍛煉已經(jīng)很難挽回身體的所有功能，20歲才是鍛煉的好時候。對愛美女士來說，保養(yǎng)皮膚也應(yīng)從20歲開始。

過了35歲，女性要特別注意了，此時人體內(nèi)的激素水平是20歲時的85%，卵巢功能開始下降，因此每年的婦科檢查不能少，尤其要防范各種婦科疾病。另外，健康人在30-50歲時，要特別注意在飲食中合理補(bǔ)充鈣，保護(hù)自己的脊柱和骨骼。

46-55歲是生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，因此要高度重視這段人生行程，警惕疾病的襲擊，以順利進(jìn)入之后的人生坦途。

專家指出，針對不同年齡段的身體情況，進(jìn)行體檢的重點(diǎn)也不同，20歲起應(yīng)每年查血壓，30歲起每年查血脂，40歲起每年查血糖，65歲以上則需每年作“記憶檢查”。此外，心情愉悅和家庭和睦是健康長壽的秘訣。