我們的睡眠大致包括淺睡、深睡、做夢(mèng)三個(gè)階段。
三個(gè)階段輪流不規(guī)律地出現(xiàn)，一夜大約各自有4～5次。
淺睡：睡眠的朦朧階段，然后慢慢進(jìn)入深睡或做夢(mèng)階段。
深睡：大腦在一天中最重要的休息時(shí)間。
“睡迷糊”：美國(guó)的神經(jīng)病理學(xué)家通過腦電圖發(fā)現(xiàn)，深睡階段我們的腦神經(jīng)聯(lián)系會(huì)完全斷開，如果此時(shí)被叫醒，腦神經(jīng)需要時(shí)間讓彼此恢復(fù)聯(lián)系，所以會(huì)有“睡迷糊”之說。
醫(yī)生說：睡眠比例比睡眠時(shí)間更重要!
瑞拉的睡眠結(jié)構(gòu)完全紊亂：大多數(shù)時(shí)間都處于淺睡狀態(tài)，深睡和做夢(mèng)階段太少，覺醒次數(shù)雖然只有2次，但每次時(shí)間太長(zhǎng)，使得進(jìn)入下一輪睡眠周期相當(dāng)于重新入睡。這些造成了淺睡比例過高、深睡缺乏，睡眠品質(zhì)差，所以第二天覺得就像沒睡一樣。
在睡眠中，重要的是比例而不是時(shí)間。有的人只睡5～6個(gè)小時(shí)，但深睡達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，比例合適，晨起神清氣爽。同樣的人，如果覺得睡眠時(shí)間短，趁放假補(bǔ)覺，睡了10個(gè)小時(shí)，起床時(shí)反而會(huì)腰酸腿軟、精神不濟(jì)。因?yàn)閷?duì)他來講，大腦睡“6個(gè)小時(shí)的13～23%”就夠了，其他時(shí)間都是在淺睡或做夢(mèng)，肌肉休息過多，一直都在低氧狀態(tài)，所以力量不足。
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