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今日立夏九種護(hù)心食物吃出好身體

來源：健康一線 2017年05月05日手機(jī)看

今天的15點(diǎn)31分，我們將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“立夏”。立夏后天氣漸熱，人體的心臟機(jī)能處于旺盛時期，要重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)心臟。夏天除了多喝水外，還應(yīng)多吃草莓、菠蘿、檸檬、獼猴桃等富含水分的酸性食物和瓜類食物。

在飲食調(diào)理上，要低脂低鹽，多維生素，清淡為主。下面，介紹立夏養(yǎng)心護(hù)心的9種好食物。

胡蘿卜：能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物。

小麥：小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營養(yǎng)成分。

黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。