炎炎夏季，人們在中午，特別是午飯以后一般都會有些倦意，這是因?yàn)槲顼埡笙δ芗訌?qiáng)，血液對消化道的供給明顯增加，隨之對大腦的供給就會相對減少，大腦的供氧量也就減少，因此人們就會覺得困倦，在這段時(shí)間進(jìn)行午睡是有利于身體狀態(tài)的調(diào)整的。但是，午睡雖然很好，但是如果闖入了睡姿不正確的誤區(qū)，也會影響身體健康，特別是患有頸椎疾病的人，要格外小心謹(jǐn)慎。
首先，午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動，走動一下，然后再午睡。其次，午睡的時(shí)間不要過長，不超過1小時(shí)為宜，時(shí)間長了進(jìn)入深度睡眠，醒來會感到不適應(yīng)，此時(shí)可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。
特別需要提醒的是，辦公族千萬不要坐著或趴著睡，一方面會導(dǎo)致呼吸不順暢，另一方面本來伏案工作了半天，再使用這些不正確的睡姿會加重頸椎的負(fù)擔(dān)，造成一系列的頸椎疾病。同時(shí)，伏案時(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊。另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān);用手臂當(dāng)枕頭會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木、刺痛。
正確的午睡姿勢應(yīng)該平躺或側(cè)臥，頭部要高于腳，這樣既能緩解心臟的壓力，還可以幫助食物的消化，舒適的睡眠還可以使體內(nèi)淋巴細(xì)胞受到刺激，增強(qiáng)免疫能力。
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