4.燕麥片
吃宵夜的時(shí)候燕麥片也是不錯(cuò)的選擇，并且它與馬鈴薯一樣還能幫助你有效的清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質(zhì)，從而幫助你放松神經(jīng)。同時(shí)燕麥還能在你睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時(shí)噩夢(mèng)不斷。
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)噩夢(mèng)連連的情況，多半是因?yàn)榈脱撬?，在睡覺前適量的吃點(diǎn)燕麥片可有效的調(diào)整血糖，從而降低噩夢(mèng)的發(fā)生率。因此在宵夜吃什么好的問題上，燕麥片應(yīng)該適量多吃。
5.黑面包
晚上要想吃宵夜的話不妨多吃黑面包，相較于白面包以及全麥面包而言，黑面包更適合晚上食用。
黑面包用小麥谷蛋白做成，就算你對(duì)食物再挑剔也不會(huì)不喜歡它的口味和口感。同時(shí)在黑面包中還含有抗炎因子和膳食纖維，利于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
在宵夜吃什么好的問題中，除了以上這些食物之外，還可以多吃一些蔬菜以及水果，這些食物不但不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還能有效的促進(jìn)排毒。
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