3.練練腹式呼吸
對(duì)肺及呼吸功能的鍛煉方法很簡(jiǎn)單,每個(gè)人可以在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下,根據(jù)自己的健康狀況,慢慢地吸氣,然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣,可明顯改善呼吸功能。每天以太陽(yáng)剛出來(lái)之時(shí)為最佳時(shí)間,到戶外做做深呼吸,有利于鍛煉呼吸機(jī)能,每天做20—30次即可。
4.擴(kuò)胸
兩拳緊握,兩條胳膊同時(shí)向后、向外伸開(kāi),連續(xù)擴(kuò)胸15次左右為一個(gè)過(guò)程,每天重復(fù)三四次,這樣既能鍛煉胸壁肌肉,又能增進(jìn)心肺功能,讓肺部更加強(qiáng)壯。
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