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心情不好別鍛煉你所不知的運(yùn)動常識

來源：健康一線 2017年10月18日手機(jī)看

在人們進(jìn)行運(yùn)動之后，能夠?qū)θ梭w的健康起到良好的促進(jìn)功效，也能夠令身體上的體能增強(qiáng)。而且在適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉之后，不但可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能夠改善不好的體質(zhì)。

那么運(yùn)動養(yǎng)生常識有哪些呢？

1、多進(jìn)行有氧運(yùn)動：在生活中，若是經(jīng)常進(jìn)行無氧運(yùn)動，很容易就會令身體出現(xiàn)不適的情況，嚴(yán)重的話甚至?xí)斐蛇\(yùn)動損害的情況。所以，在進(jìn)行健身的時(shí)候，一定要選擇消耗熱量大和動作比較小的有氧運(yùn)動。

2、心情不好不鍛煉：若是氣溫變化不定，很有可能會給人的生理和心理帶來不良的影響。有很多人常常會感覺到疲勞易怒和精力衰退，若是在這時(shí)候進(jìn)行健身，就會令器官的負(fù)擔(dān)變得更加嚴(yán)重。

3、適當(dāng)補(bǔ)水：另外，在運(yùn)動的過程中，還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)水。不單單運(yùn)動前要補(bǔ)水，就連運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動之后都需要進(jìn)行補(bǔ)水，這樣才能夠人體里面的細(xì)胞達(dá)到最好的狀態(tài)，令人體恢復(fù)到平衡。

4、合理安排運(yùn)動時(shí)間：在進(jìn)行運(yùn)動的過程中，需要根據(jù)人體的身體情況來選擇活動的時(shí)間。一般來說，從晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)是最好的鍛煉時(shí)間，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里，人們的身心時(shí)刻都處在放松的狀態(tài)下。