春季口腔易上火，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥、口腔潰瘍、爛嘴角等。那么如何滅火？下面教大家三個春季滅火小招數(shù)，通過日常調(diào)理，讓你遠(yuǎn)離“上火”。　

　　簡單有效的春季口腔“滅火”小招數(shù)：

　　第一招：隨時補(bǔ)充水分

　　常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長，即使常呆在空調(diào)房，水分蒸發(fā)較少，一天也要喝1300cc左右。流汗時更要多喝水，上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，如不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

　　第二招：飲食清淡

　　高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

　　第三招：提高睡眠質(zhì)量

　　睡眠不好的人會容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗就可以休息了。足浴對改善皮表回圈很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗，即使在冷氣房皮膚也不會干燥。

　　春天防治“上火”,首先生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，按時休息。其次多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，此外，保持積極、樂觀的心理態(tài)度也很重要。

　　春季，不少人的身體已“火氣十足”--眼睛充血、分泌物增多，痤瘡如雨后春筍爬上臉蛋、口干舌燥、口腔潰瘍、咽喉腫痛聲嘶、咳嗽痰黃、便秘尿黃……中醫(yī)認(rèn)為，這是典型的“上火”癥狀，主要是平日人們的生活休息不規(guī)律，又不注意飲食調(diào)節(jié)和及時補(bǔ)充水分，導(dǎo)致人體陰陽失衡而上火。

　　春季出現(xiàn)“上火”癥狀

　　原因：飲食失調(diào)、過度娛樂

　　飲食失調(diào)、過度娛樂成為“火源”.很多人不注意生活規(guī)律，通宵達(dá)旦地搓麻將、玩游戲、打撲克?；顒佣?，休息少，導(dǎo)致“氣陰耗傷”,“虛陽”、“實(shí)火”上升。另外，餐餐雞鴨魚肉、生猛海鮮、煎炸熱辣……這樣連續(xù)幾餐下來，攝入的熱量超標(biāo)。再有就是零食不離口也是“上火”的原因，您可別小看那些干果、糖果類的小東西，它們產(chǎn)生的熱量可不低。最后，往往忘記及時飲足量的水，且比平時吸更多的煙、喝更多的酒，特別是烈性白酒、洋酒，這些因素加到一起，身體就容易“上火”了。

　　“上火”要分虛實(shí)

　　位置：心火、肝火、肺火、胃火和腎火

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，火是五行之一，是構(gòu)成自然界的物質(zhì)之一。火引起人體發(fā)病，則稱為火邪，它是六淫之一，為陽盛所化，與溫、熱同屬一個性質(zhì)。人體“上火”,就火的性質(zhì)而言有“虛火”與“實(shí)火”之分，就作用的部位而言還有心火、肝火、肺火、胃火和腎火的不同。

　　春季常見的“上火”

　　最常見的是胃火，多數(shù)為實(shí)火，表現(xiàn)為口腔潰瘍、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛、上腹不適、大便干硬、臉部三角區(qū)長痤瘡，舌紅、苔黃、脈滑數(shù)；較常見的是肝火，主要表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鳴如潮、脅肋灼痛、大便秘結(jié)、小便黃短、舌質(zhì)紅、苔黃，其中大部分為實(shí)火，也有部分為虛火，則在火熱癥狀的基礎(chǔ)上，兼有陰虛癥狀，如腰膝酸軟、耳鳴。肺火旺也比較常見，主要表現(xiàn)為發(fā)熱、口渴、咳嗽、氣喘、咽喉紅腫疼痛、小便短赤、大便秘結(jié)、舌紅、苔黃膩等。心火旺表現(xiàn)為心煩易怒失眠、口舌赤爛疼痛、小便赤、澀、灼、痛，舌尖紅絳、苔黃。腎火旺少見，且多為虛火，主要表現(xiàn)為牙齒松動、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等癥狀。

　　春季口腔為什么易上火？

　　在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4~5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8~14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。

　　治療口腔潰瘍的七妙方：

　　1.將少許白糖涂于潰瘍面，每天2~3次。

　　2.用棉棒蘸取少許冰硼散，涂在患處，雖然感覺有點(diǎn)苦，但堅持2~3天后，創(chuàng)口即可愈合。

　　3.將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處。

　　4.含服華素片，每次1~2片，每日3~4次。

　　5. 清潔口腔后，再用消毒棉簽將蜂蜜涂于潰瘍面上，暫不飲食。15分鐘左右后，可咽下蜂蜜，再繼續(xù)涂拭，一天可重復(fù)涂拭數(shù)遍。

　　6. 用云南白藥外敷口腔潰瘍創(chuàng)面，一日2次，一般2~3天痊愈。

　　7. 多吃西紅柿。

　　其實(shí)更重要的，還是應(yīng)該從飲食和作息上來調(diào)整。特別是換季時，要多吃西紅柿，因?yàn)樗写罅緽、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2~3個，能夠有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，采用中西藥結(jié)合治療，可減少潰瘍的復(fù)發(fā)頻率。

　　*爛嘴角

　　春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)。該癥發(fā)病初期，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說話、吃飯造成麻煩。

　　一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后，應(yīng)服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運(yùn)動性食品。動物肝臟的核黃素最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當(dāng)數(shù)量的核黃素。

　　另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數(shù)維生素的化學(xué)性質(zhì)很不穩(wěn)定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、堿等?；疱伿情L時間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞。

　　預(yù)防爛嘴角，要注意以下幾點(diǎn)：

　　注意調(diào)整飲食，盡量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿卜、胡蘿卜及各種水果，適當(dāng)進(jìn)食豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟等含B類維生素豐富的食物，以免造成維生素B的缺乏?？诖阶旖歉稍飼r，為防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋潤。