說到吃的健康，這里肯定少不了減肥食譜，知道怎樣健康飲食減肥。下面的搭配其實(shí)很多人都知道，也懂得原理，但是可能就是管不住自己的嘴管不住自己貪吃的心，看看下面專家為大家介紹的怎樣健康飲食減肥就知道了，忌口的是一定要注意的，適宜的就是一定可以放心吃的。但是吃什么都講究適可而止。
忌食原則
1.忌蛋糕甜點(diǎn)
千萬不要認(rèn)為自己工作壓力大，在下午茶時(shí)間來塊美味的小蛋糕慰藉自己不是罪惡。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個(gè)有損你女人味的萬惡之源吧！下午茶時(shí)可以給自己泡上一壺香氣縈繞的花草茶，搭配幾塊高纖消化餅，不僅能飽腹，而且不會(huì)發(fā)胖哦。
怎樣健康減肥
2.忌大魚大肉
你是“肉食動(dòng)物”嗎？你每餐都無肉不歡嗎？肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，多吃不僅會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如何健康減肥？如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
3.忌高熱量宵夜
如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片，水果之類的墊墊肚子。
4.忌不吃早餐
不少人認(rèn)為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實(shí)不然，不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。不吃早餐反而會(huì)讓你報(bào)復(fù)性進(jìn)食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準(zhǔn)備一份元?dú)鉂M滿的早餐哦。
5.忌飲水不足
許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂、雪碧等碳酸飲料。可樂根本不能解決身體缺水的問題，而且含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。每天保證2000cc的飲水量或者蜂蜜加白醋的作用才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。
怎樣健康減肥
愛美的女性們，想要減肥的女性們，如果您想要一個(gè)健康完美的身材，那么請現(xiàn)在行動(dòng)起來吧！
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)