廣州獅嶺鎮(zhèn)一戶人家就被擠得水泄不通，“我們村的肥肥居然嫁了個高富帥？”可更讓村民們瞠目的是，3個月前還胖到180斤的“肥肥”,現(xiàn)已搖身變?yōu)?ldquo;白瘦美”,穿上美麗的婚紗，被帥老公抱在手里，哪里還有肥肥的影子！有好事者把她的前后對比照傳上網(wǎng)，直呼“比芙蓉姐姐還勵志的減肥女神”,一時竟爆紅網(wǎng)絡(luò)。
“肥肥”的減肥成功，相信是很多人都艷羨的。在骨干美的現(xiàn)代，魔鬼身材就成了很多女性的追求目標(biāo)之一?？涩F(xiàn)實(shí)卻不是每一個人都那么瘦，所以如何健康減肥也就成了我們所關(guān)注的了。
青春期女性減肥運(yùn)動建議：
1、每天都參加與年齡及發(fā)育相適應(yīng)的體力活動；
2、改變生活模式：青少年與其通過改變飲食的質(zhì)和量，預(yù)防冠心病、糖尿病等，還不如采取增加體育運(yùn)動，或減少每天靜坐的時間（如看電視等），這樣的方法更易實(shí)施、更為有效。
3、更新審美觀：現(xiàn)代體形美，是以肌肉結(jié)實(shí)有彈性為前提的身材高挑，而不是以消瘦為特征的“細(xì)高個子”.青少年應(yīng)具有正確的審美觀念，對健康應(yīng)有正確的理解。
產(chǎn)后女性減肥運(yùn)動建議：
產(chǎn)后適時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于產(chǎn)婦的身材恢復(fù)很有利。盡早適當(dāng)活動和做產(chǎn)后保健操，有利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)、排尿及排便，避免或減少靜脈栓塞的發(fā)生率，而且還能使盆底及腹肌張力恢復(fù)，避免腹壁皮膚過度松弛。但是，畢竟產(chǎn)婦做產(chǎn) 后健身操有別于其它的瘦身操，她的運(yùn)動量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6到12小時內(nèi)就可以起床做輕微活動，產(chǎn)后第2天就可以在室內(nèi)隨意走動，按時做產(chǎn)后保健操。也可以說，產(chǎn)婦的瘦身運(yùn)動就此拉開帷幕。
上班族女性減肥運(yùn)動建議：
1、坐在辦公室的時候不要翹二郎腿，經(jīng)常做頸部活動。許多白領(lǐng)喜歡翹腳，或者把腿交叉放著。長時間對體形會產(chǎn)生不良影響，還會導(dǎo)致盆骨彎曲，肌肉附著在不正確位置，身材也就變的難看了。
2、上班一族經(jīng)常在電腦前奮斗，我們要學(xué)會讓自己的眼睛休息一會，做做頸部小運(yùn)動，可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉。
多吃蔬菜少吃肉。有些mm下決心要減肥，但就是拿自己的饞嘴沒辦法，從來不忌口，甚至菜吃得很少，肉吃得很多，這樣只會越來越胖。想要減肥的 你不要再挑走蔬菜了，只有攝取充足的纖維素和維生素，可以保證正常的消化吸收與排毒，并且蔬菜是最適合減肥的食物，它幾乎不含熱量。只吃肉只會吃進(jìn)大量的蛋白質(zhì)，會被儲存起來變成贅肉。但是，也不是說一點(diǎn)肉都不能吃，只要你遵循多吃菜少吃肉的原則，就基本不用擔(dān)心發(fā)胖了。
中老年女性減肥運(yùn)動建議
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易 發(fā)胖。
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。
3、進(jìn)食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和 胃液對食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。
結(jié)語：
健康也是我們所追求的一部分，健康減肥，健康生活，好好生活。相信看完了我們的內(nèi)容后，您一定會有所收獲的哦！
02:28
01:45
03:23
01:51
01:17
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號