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吃完飯再吃水果好嗎

來源：健康一線 2017年09月13日手機看

　　? ?水果中含有大量的維生素C，可以幫助我們提高身體的免疫力。補充體內(nèi)所需要的各種水分。抵抗各種各樣的疾病。很多養(yǎng)生的人，也贊同與飯前或者是飯后吃水果。那么很多的人也會發(fā)出這樣的疑問，吃完飯再吃水果好嗎？

　　? ?飯后吃水果是不太好的，我是從不知道叫什么名字的書中了解到的。水果不是零食//應該每天必吃//飯前吃才利于營養(yǎng)吸收！飯前1個小時和飯后2個小時左右（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）是最佳時間。

　　? ?首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。　不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

　　? ?吃完飯在吃水果好嗎？那么我們的回答是不好的，這樣會大大的加重我們的胃的負擔，胃一方面要消化我們吃的食物，再消化水果。有些負擔太重了。就會出現(xiàn)胃脹等癥狀，長期的下去，還容易導致各種消化不良等腸胃疾病。