首先根據(jù)孕前的體重和身高計(jì)算：BMI=體重（公斤）/身高的平方（米），然后根據(jù)計(jì)算出來(lái)的值查看下面所在的區(qū)間，就可以判斷自己整個(gè)孕期體重增加多少合適了。
孕前BMI19.8，孕期總增重12.5—18公斤為宜；
孕前BMI在19.8—26之間，孕期總增重11.5-16公斤為宜；
孕前BMI在26.1—29.9之間，孕期總增重7-11.5公斤為宜；
孕前BMI30，孕期總增重大于6公斤就正常。
孕期體重增長(zhǎng)參照表
1. 孕前標(biāo)準(zhǔn)體重（KG）=（身高）2×21（理想值為22），即身高160cm、孕前基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)體重為1.6×1.6×21=53.76kg。
2. 孕前實(shí)際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重差比為肥胖度 （實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）/標(biāo)準(zhǔn)體重×100%，肥胖度超過(guò)20%的要注意控制體重了。
3. 測(cè)量肥胖度的BMI值：體重（KG）/（身高M(jìn)）2= BMI，少于20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。
4. 分娩時(shí)的安產(chǎn)理想體重：（妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）2
例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。
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