足療是現(xiàn)代人普遍的一種休閑放松的方式，累了一天，舒舒服服的做個(gè)足療，可以放松自己的身體和精神，接下來小編為大家介紹足療的10個(gè)手法，等大家學(xué)會(huì)了，就可以自己在家做足療了。
足療的好處
熱水泡腳，在醫(yī)學(xué)上稱之為足浴，是一種簡(jiǎn)單可行的健身方法。
腳位于人體軀體的末端，距離心肝較遠(yuǎn)，血液循環(huán)較慢，同時(shí)腳表面脂肪層很薄，保溫能力較差，趾尖的溫度比正常體溫低。
研究表明，腳又與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼可反向地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，從而導(dǎo)致機(jī)體的抗病能力明顯減弱，積壓各種病菌，病毒就會(huì)乘虛而入，并大量繁殖，使人傷風(fēng)感冒或引起咽喉炎，氣管炎等。熱水泡腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道粘膜的毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道粘膜內(nèi)血液中的白細(xì)胞及時(shí)地消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。
足浴還能預(yù)防腿部，腳部疾病的發(fā)生，經(jīng)常站立者易患下肢靜脈曲張，而足浴能加快腿部血液循環(huán)，使腿部靜脈血及時(shí)回流，有利減輕腿的靜脈淤血，防止下肢靜脈曲張。
足浴還能健身養(yǎng)生，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體五臟六腑和腳都有相應(yīng)的關(guān)系，人體踝部以下有60余個(gè)穴位，用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位，可起到促進(jìn)氣血地駝行，溫煦臟腑的作用，堅(jiān)持睡前用熱水泡腳，浸腳15-20分鐘，有助于安神祛煩，催眠入睡，使睡夢(mèng)更加香甜。
學(xué)會(huì)10個(gè)足療手法自己做足療
1.點(diǎn)法：
食指彎曲，拇指輕靠于食指末節(jié)。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時(shí)，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。
2.按法：
拇指關(guān)節(jié)彎曲成直角，著力點(diǎn)在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發(fā)力，以免產(chǎn)生反作用。但需注意，久用此法，拇指經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。
3.揉法：
用中指羅紋面部分吸附于穴位上，腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，作輕柔緩和的回旋揉動(dòng)，帶動(dòng)該處的皮下組織，應(yīng)避免觸打或跳動(dòng)。適用于按摩區(qū)域較大的部位。
4.推法：
用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動(dòng)。操作時(shí)要緊貼體表，用力需穩(wěn)健，速度緩慢均勻，應(yīng)沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動(dòng)。整個(gè)動(dòng)作要貫穿一個(gè)“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放松，才能使功力集中于手指。
5.擦法：
用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進(jìn)行反復(fù)、快速直線運(yùn)動(dòng)。腕關(guān)節(jié)應(yīng)自然伸直，前臂與手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，上臂主動(dòng)帶動(dòng)指掌作往返直線移動(dòng)，亦可視部位不同，分別以腕部、指掌關(guān)節(jié)及指間關(guān)節(jié)為軸施行，以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧选?/p>
6.叩法(有食指叩法和撮指叩法兩種)：
食指叩法是拇、食兩指指腹相對(duì)，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏緊，食指端略突出，用腕力上下動(dòng)作行點(diǎn)叩法。適用于足部各個(gè)穴位。
撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花狀，用腕部彈力上下動(dòng)作行點(diǎn)叩法。適用于足部肌肉少的穴位。
以上兩法均應(yīng)以腕部為支點(diǎn)，用力要均勻。
7.掐法：
用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力，也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對(duì)挾持穴位施力的，有時(shí)變形為雙手拇指頂端對(duì)應(yīng)挾持穴位，本法為強(qiáng)刺激手法，但注意不要掐破皮膚，掐后常以揉法揉之，以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的穴位。
8.捏法：
拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個(gè)對(duì)應(yīng)的穴位上壓揉，或者拇指在一個(gè)穴位上點(diǎn)壓，而食指在另一面起固定作用，該法用力可輕可重。
9.搖法：
一手緊捏小腿中部，另一手搖動(dòng)腳趾前部，使腳趾及踝關(guān)節(jié)作被動(dòng)均勻的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。動(dòng)作應(yīng)緩和，用力要穩(wěn)健，搖動(dòng)范圍在正常生理活動(dòng)范圍之內(nèi)，由小到大，頻率由快而慢，然后再由大至小，頻率則轉(zhuǎn)快，切忌單向加力，以防損傷關(guān)節(jié)。
10.踩法：
用腳踩壓患者足底部，醫(yī)者用足跟及足底前部跖趾有節(jié)律性地踩壓患者足底，施術(shù)時(shí)不能將全身重量全部作用于患者，而應(yīng)視需要適當(dāng)加力。適用于足底部廣泛區(qū)域，特別是前足底與足趾。
結(jié)語：足療是一項(xiàng)又輕松有保健的養(yǎng)生方式，很多朋友都愿意做足療來緩解身體和精神上的疲勞，喜歡做足療的朋友可以學(xué)習(xí)一下足療的手法，可以在家給自己或者家人做做足療。
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