1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣；
2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲；
3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減輕體重的5%—10%以上；
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物；
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制；
6、采取側(cè)臥位，睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞，可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠；
7、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動(dòng)。
女性打鼾
第一，打鼾的女性會(huì)因氣血流通不暢造成面色萎黃、皮膚粗糙、肥胖臃腫、口臭口苦、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等嚴(yán)重?fù)p傷自己身體健康的疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)崆?-15年進(jìn)入婦女絕經(jīng)更年期；黑眼圈、大眼袋、魚尾紋、面部皮膚松弛是影響女性美容的最大缺陷。而睡眠質(zhì)量不佳就會(huì)造成面部皮膚松弛、眼圈色素異變，出現(xiàn)大眼袋、黑眼圈和魚尾紋，還會(huì)使眼白渾濁不清，渾濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉、老氣橫秋，過早出現(xiàn)的魚尾紋也會(huì)給你帶來長(zhǎng)期的煩惱和焦慮，用什么化妝品都無濟(jì)于事。
打鼾的女性一般會(huì)使愛人產(chǎn)生厭惡反感情緒，直接影響現(xiàn)在或以后的夫妻感情和性愛生活，還會(huì)在一定程度上影響子女的生長(zhǎng)發(fā)育如在懷孕期間打鼾，將會(huì)造成胎兒缺氧，嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力。
第二，打鼾的女性在社會(huì)交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時(shí)精神高度緊張，白天工作和學(xué)習(xí)時(shí)昏昏沉沉，給人一種無精打采、丟三落四的感覺，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會(huì)形成自卑、孤僻、焦躁、人際關(guān)系不融洽的性格障礙。
第三，目前國(guó)外醫(yī)療機(jī)構(gòu)的最新研究報(bào)告指出：體重過重、年紀(jì)稍大、有抽煙習(xí)慣的女人最易出現(xiàn)打鼾問題，但年紀(jì)輕、窈窕身材、討厭抽煙、生活正常的女性，一旦出現(xiàn)打鼾，就預(yù)示著有潛伏的神經(jīng)衰弱、高血壓和心臟病。為了避免打鼾給生活、工作和社會(huì)交際帶來的許多麻煩，及時(shí)預(yù)防和治療是女性患者的明智之舉。
第四，女性打鼾，會(huì)導(dǎo)致睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血壓升高；睡眠淺、睡醒后頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作學(xué)習(xí)能力降低。
兒童打鼾
小兒夜間睡眠打鼾，特別是重度打鼾的話，睡眠經(jīng)常中斷，夜間睡不好，白天精神差，食欲差，久而久之導(dǎo)致小兒生長(zhǎng)滯后，身高、體重低于同年的正常小孩。
孩子白天有多動(dòng)的毛病，晚上睡眠打鼾，要注意打鼾與多動(dòng)的關(guān)系，睡眠質(zhì)量低下，白天注意力不集中，多動(dòng)，直接影響了孩子的學(xué)習(xí)活動(dòng)，還會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
兒童重度睡眠打鼾，常是扁桃體與增殖體肥大有關(guān)，需經(jīng)耳鼻咽喉科醫(yī)生檢查，一旦明確診斷，應(yīng)及時(shí)實(shí)行手術(shù)切除，術(shù)后睡眠打鼾現(xiàn)象與有關(guān)癥狀可迅速消失，生長(zhǎng)發(fā)育趨于正常。
在對(duì)癥治療方面，最簡(jiǎn)單的方法是讓小兒側(cè)睡，可在背部墊軟的物品，防止孩子仰睡。側(cè)睡時(shí)，打鼾現(xiàn)象會(huì)明顯減輕。
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