隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們飲食的不節(jié)制，壓力的逐步增大，會(huì)導(dǎo)致人們的身體開(kāi)始出現(xiàn)許多健康的問(wèn)題。有很多人晚上睡覺(jué)質(zhì)量很差，這會(huì)導(dǎo)致人們的身心俱疲，嚴(yán)重影響了人們的日常工作和生活，給人們帶來(lái)了很大的困擾。
多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差是什么原因？
原因一：當(dāng)人們出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的問(wèn)題時(shí)，人們可以多加的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠使人們的身體得到放松，也會(huì)一定程度上緩解人們的精神狀態(tài)。但是，要注意的是，在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免身體太過(guò)興奮，難以入睡。
原因二：人們睡眠質(zhì)量差還與人們的心里壓力有關(guān)，心里壓力過(guò)大就會(huì)影響人們的睡眠。因此，人們應(yīng)該放松心態(tài)，不要壓力太大，在睡覺(jué)之前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，不要去想太多的事情，這樣也能夠使人們快速的入睡。
原因三：另外，睡眠質(zhì)量差還與人們的飲食有一定的關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的癥狀時(shí)，人們要多加的注意飲食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡覺(jué)之前盡量不要吃的過(guò)飽。另外，還可以在睡覺(jué)之前泡一下腳。
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