夢(mèng)一般發(fā)生在睡眠周期中的快速眼動(dòng)睡眠（REM）階段，是人們睡眠中必不可少的一個(gè)組成部分，如果夢(mèng)被剝奪，人體就無(wú)法正常生活。對(duì)于多夢(mèng)影響到了人們的日常生活，該怎么辦好呢？
鍛煉身體
鍛煉身體可以增加我們非快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間，從而減少快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間。另外，運(yùn)動(dòng)還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來(lái)，很多夢(mèng)就會(huì)自動(dòng)的忘記。
減輕壓力、改善情緒
白天一定要主動(dòng)給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢(mèng)的癥狀，一定要主動(dòng)改善情緒，而不要到夢(mèng)里去解決情緒問(wèn)題。
改善睡眠質(zhì)量
盡量控制臥室內(nèi)、外的噪音。除此之外，睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，不喝咖啡、茶等刺激性飲品，睡前半小時(shí)最好也不要進(jìn)行腦力活動(dòng)，睡前不要吃東西。
睡眠時(shí)間不要過(guò)久
人的睡眠是非快速眼動(dòng)睡眠與快速眼動(dòng)睡眠彼此交互循環(huán)的過(guò)程，第一次循環(huán)是：非快速眼動(dòng)睡眠經(jīng)歷大概90分鐘的時(shí)間之后，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，第一次快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間較短，大概10左右。而后再進(jìn)入非快速眼動(dòng)睡眠，然后再進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠。每一次循環(huán)之后，快速眼動(dòng)睡眠都有所增加，最后一次可以達(dá)到一個(gè)小時(shí)之久。所以，睡的越多，快速眼動(dòng)睡眠也就越多，夢(mèng)也就越多。
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