一些調(diào)查顯示，目前在2-12歲的兒童中，睡眠障礙低齡化傾向越來越明顯。要知道，小孩就是在睡眠中長大的。如果發(fā)生睡眠障礙，將會嚴重地影響他們的生長發(fā)育。當孩子發(fā)生睡眠障礙時，應該怎樣排除？
睡眠障礙1：入睡困難
引發(fā)真相：
1.一些患兒入睡困難具有遺傳因素，可能與腦發(fā)育延遲有關。
2.由于疾病引起身體不適，如佝僂病、呼吸道感染、腸道感染、寄生蟲病等。
3.白天或睡前過度興奮，如看恐怖片、聽驚險故事、受到某種驚嚇或被人過分逗弄等。
4.怕房間里黑，不敢一個人睡覺，或父母不和造成家庭氣氛緊張等。
5.從小沒有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如一有動靜父母馬上就去哄睡，一直被抱著或搖著入睡，晚飯過飽或睡前饑餓，睡前吃東西或需要玩具幫助入睡等。
排除障礙法：
1.找出入睡困難的原因
2.盡量讓孩子感到安心 1-5歲的孩子常常需要心里感到安全才能安然入睡，特別是學習走路階段的孩子，他們在熟悉的環(huán)境中會感到安心。如果孩子習慣于有某個物品，或從某種程序中獲得安全感，父母可以盡量給予滿足，這樣會使孩子的心里感到踏實，有助于盡快入睡。
3.睡前不要讓孩子劇烈活動 孩子在睡前打鬧和做過于劇烈的活動，都會使大腦興奮起來，影響入睡。對于入睡困難的孩子，在睡前半小時就要開始營造一個靜謐的環(huán)境氣氛，如聽聽安靜優(yōu)美的音樂，或用特別柔和的聲音為他讀書等。
4.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境 保持臥室安靜，燈光要調(diào)暗一些，可以換上藍色或綠色燈泡。臥室溫度要舒適，空氣流通，被子要輕暖，睡衣要清潔，睡前排干凈尿，最好在孩子入睡前向他道晚安，讓孩子保持輕松、安寧的心境。
5.不要一味遷就 如果孩子不愿意入睡，父母最好不要理睬他，心里堅持住，不要孩子一哭就去又抱又拍，或在被窩里給孩子吃東西，玩玩具、看畫冊等。最好讓孩子感到父母確實不會再來哄他，無可奈何下也只好自然而然地安靜入睡。
6.每天規(guī)定入睡時間 兒童的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟，正處于晝醒夜眠習慣的形成階段，父母要注意讓孩子養(yǎng)成早起早睡的好習慣，如一旦規(guī)定好睡覺的時間就不要隨便改變，以建立正常的睡眠節(jié)律，不規(guī)律的睡眠容易使孩子發(fā)生睡眠障礙。
睡眠障礙2：夜驚
引發(fā)真相： 1.心理過于緊張或受到驚嚇，這是夜驚的主要原因，如與媽媽突然分離，或與孩子最熟悉的人突然離開或去世；平時很少與生人接觸，突然被送到一個陌生環(huán)境中；身體受到外傷或發(fā)生意外事件，致使孩子產(chǎn)生焦慮情緒，造成心里恐怖不安。
2.如果孩子在睡前聽了恐怖或緊張的故事，或看恐怖的電影、電視節(jié)目等，都會使孩子大腦過于緊張，導致夜驚發(fā)作。
排除障礙法：
1.找出引發(fā)原因 發(fā)生夜驚后，父母不要過于擔心對孩子造成的損害，應該先找出引起孩子心理緊張的原因，積極進行解除。
2.發(fā)作時盡量給予撫慰 孩子發(fā)生夜驚時，父母可以抱住他并馬上給予撫慰，還可以用冷毛巾擦臉。發(fā)作后給孩子蓋好被，讓他重新躺下，不需做特殊的緊急處理。
3.避免讓孩子精神緊張 平時注意讓孩子養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使大腦得到充分休息，以免引發(fā)夜驚。為了避免發(fā)生夜驚或反復發(fā)作，父母要避免讓孩子聽恐怖的故事，或看緊張的電影、電視節(jié)目，尤其是在晚上。
4.必要時采取藥物治療 夜驚一般不需用藥物治療，但如果孩子發(fā)作次數(shù)頻繁，可能是神經(jīng)異常的表現(xiàn)，應該帶去醫(yī)院做一下腦電圖檢查，排除癲癇病。同時，在醫(yī)生的指導下適當服用一些鎮(zhèn)靜藥物，以緩解癥狀。（實習編輯：曉東）
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