澳大利亞莫納什大學(xué)和新西蘭奧克蘭大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的一項研究表明，兒童白天多做運動，每晚入睡就快，睡眠時間也長。
據(jù)報道，來自這兩所大學(xué)的專家是對519名7歲兒童進(jìn)行研究而得出這一結(jié)論的。
在被調(diào)查的兒童中，大部分在45分鐘內(nèi)睡著，平均“入睡時間”為26分鐘。
研究發(fā)現(xiàn)，兒童白天每坐1個小時，就要多花3分鐘才能睡著，這和他們坐著干什么沒有關(guān)系，不管是讀書還是看電視，結(jié)果都一樣。
研究人員說，兒童睡眠時間短可能會導(dǎo)致肥胖和認(rèn)知能力下降，因此培養(yǎng)兒童健康的睡眠習(xí)慣極為重要。這些發(fā)現(xiàn)強調(diào)了體育活動對兒童的重要性，不僅僅與體能、心血管健康和體重控制有關(guān)，還能促進(jìn)睡眠。
專家建議，針對入睡困難的孩子，可以觀察一下他們每天的活動量，如果他們活動量偏小，可以嘗試增加孩子的日常運動量，譬如步行送他們上學(xué)或者鼓勵孩子進(jìn)行一項運動。但是，兒童不要運動一整天，特別是睡前不要運動。（實習(xí)編輯：曉東）
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