良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，往往就從每天的作息開始。按時(shí)作息的良好習(xí)慣，不僅可以使孩子身體健康，而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)。
追根溯源
孩子不能按時(shí)作息生活，往往影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復(fù)精力和體力的必須要件，是人的生命活動(dòng)的一個(gè)有機(jī)組成部分。對孩子來說，養(yǎng)成按時(shí)睡覺、早睡早起的習(xí)慣就能夠保證孩子足夠的睡眠。
在現(xiàn)實(shí)生活中，應(yīng)該說大多數(shù)爸爸媽媽都能夠注意孩子按時(shí)睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)。但不可忽視的是，也確實(shí)有不少孩子養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。究其原因，有些孩子是因?qū)W校布置的家庭作業(yè)多，爸爸媽媽又要求孩子學(xué)琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜；有些是爸爸媽媽每天晚上帶頭看電視，子女也跟著看，直到看到“祝您晚安”；有些則是爸爸媽媽習(xí)慣睡前讓孩子背一首詩、講故事、背誦外語單詞、要求孩子躺在床上對一天所學(xué)習(xí)的功課“過電影”，造成孩子大腦興奮，不能按時(shí)入睡。所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學(xué)要求的，對孩子的健康和成長都極為有害。
做爸爸媽媽的必須記住，生長激素成長最盛的是晚上11時(shí)至半夜，超過這個(gè)時(shí)間睡覺，對孩子健康必然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。
為了成長中孩子的健康，爸爸媽媽們一定注意培養(yǎng)孩子按時(shí)作息、保證睡眠充足。
解決方法
為了保證孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證孩子有足夠的睡眠，爸爸媽媽們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
①每晚9點(diǎn)左右就讓孩子做好睡前準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。如讓孩子去陽臺呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會(huì)兒使身心放松。
②要抑制刺激，如睡前不要看電視和電影，不看書籍，不要打罵訓(xùn)斥孩子，不要強(qiáng)迫孩子做不愿做的事等。
③入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。
④要有一個(gè)舒適安靜的環(huán)境，床鋪
要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養(yǎng)孩子按時(shí)上床、上床立即入睡的良好習(xí)慣。不會(huì)休息，就不會(huì)學(xué)習(xí)，爸爸媽媽應(yīng)讓孩子明白早睡早起的好處，應(yīng)該給孩子創(chuàng)造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環(huán)境。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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