睡眠的目的至今仍然是一個(gè)謎團(tuán)，但就目前我們所知，如果睡眠時(shí)間長時(shí)期的被剝奪，那我們清醒的時(shí)候就會非常難過。
短期的睡眠不足雖然不會影響我們的健康，但也會影響我們的心情，甚至打亂我們的生物鐘，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂從而引發(fā)身心健康的問題。通常情況下，生活中的壓力、困難、自身情緒的波動、疾病的纏繞、睡眠的不規(guī)律等都能影響我們的睡眠質(zhì)量。有關(guān)睡眠的問題本站在其他章節(jié)里有詳細(xì)的敘述，本篇所要討論的重點(diǎn)是兒童睡眠知識的揭曉，希望讀者有所重視。
據(jù)國際醫(yī)學(xué)最新報(bào)道，兒童白天多做運(yùn)動，有益于促進(jìn)睡眠。這一消息來自于澳大利亞莫納什大學(xué)和新西蘭奧克蘭大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的一項(xiàng)研究，來自這兩所大學(xué)的專家是對519名7歲兒童進(jìn)行研究后而得出的結(jié)論。
在被調(diào)查的兒童中，大部分在45分鐘內(nèi)睡著，平均“入睡時(shí)間”為26分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，兒童白天每坐１個(gè)小時(shí)，就要多花３分鐘才能睡著，這和他們坐著干什么沒有關(guān)系，不管是讀書還是看電視，結(jié)果都一樣。
研究人員說，兒童睡眠時(shí)間短可能會導(dǎo)致肥胖和認(rèn)知能力下降，因此培養(yǎng)兒童健康的睡眠習(xí)慣極為重要。這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了體育活動對兒童的重要性，不僅僅與體能、心血管健康和體重控制有關(guān)，還能促進(jìn)睡眠。
此外有研究表明，沒有養(yǎng)成良好、舒適睡眠習(xí)慣的兒童容易成為疲倦并且焦燥的可憐寶寶。兒童在正常情況下應(yīng)該睡眠很好，除非受到內(nèi)部和外部因素的干擾。不正常的睡眠可以是由于不良的睡眠習(xí)慣（通常是父母根據(jù)自己的習(xí)慣而不是孩子的需要來安排不切實(shí)際的就寢時(shí)間）引起的。其它原因可能與疾病或睡眠無序有關(guān)，包括阻塞型睡眠呼吸暫停，會出現(xiàn)打鼾、呼吸暫停和呼吸增強(qiáng)。
因此，兒童睡眠專家建議，針對那些入睡困難的孩子，可以觀察一下他們每天的活動量，如果他們活動量偏小的話，可以有目的性的增加孩子的日常運(yùn)動量，譬如步行送他們上學(xué)或者鼓勵(lì)孩子進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動。但是，切忌不要讓兒童運(yùn)動一整天，特別是睡前不要運(yùn)動，這樣容易造成孩子的過度興奮反而不利于睡眠和休息。
如果以上建議對你的孩子不起作用的話，排除某些顯著的客觀原因外，如兒童睡覺時(shí)周圍存在嘈雜的聲音外，就要及時(shí)地到醫(yī)院檢查治療，以防某些不良疾病的發(fā)生。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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