在兒童眾多睡眠障礙中，打呼嚕是兒童睡眠障礙常見(jiàn)癥，門(mén)診中約三分之一左右的兒童因?yàn)橄贅芋w和扁桃體肥大、鼻炎等原因出現(xiàn)打呼嚕癥狀，打呼嚕表示兒童睡眠中出現(xiàn)呼吸不暢，因而發(fā)出鼾聲，嚴(yán)重可致嬰兒猝死。
只要兒童睡眠中出現(xiàn)鼾聲，就存在呼吸不暢的情況，繼而導(dǎo)致腦部供氧不足，最終可影響兒童的智力發(fā)展，引起不可逆轉(zhuǎn)的智力損傷。
兒童睡眠障礙的種種表現(xiàn)：打呼嚕，睡覺(jué)旋轉(zhuǎn)，夢(mèng)驚，夢(mèng)囈，吃被子；白天注意力不集中，好動(dòng)，甚至?xí)霈F(xiàn)攻擊性行為；有的孩子10歲了，還會(huì)尿床……
睡眠障礙影響兒童大腦發(fā)育
小嬰兒出現(xiàn)鼾聲，可能由喉軟骨發(fā)育不良引起，此時(shí)鼾聲比較大，但一般6個(gè)月后會(huì)明顯減弱，部分孩子會(huì)持續(xù)到一歲半；兩歲后的幼兒、兒童打鼾，主要跟增值體、扁桃體等，腺體發(fā)育有關(guān)，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)三分之一到三分之二的呼吸道堵塞。
如果兒童睡眠時(shí)大腦缺少氧氣供應(yīng)，血氧飽和度低于92%，就會(huì)影響大腦發(fā)育，繼而產(chǎn)生了白天孩子注意力不集中、情緒低落和煩躁不安，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)落后、性格暴躁或抑郁等一系列問(wèn)題。
兒童睡眠障礙還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生，如多動(dòng)癥、自閉癥及佝僂病等。睡眠質(zhì)量差的兒童，往往生長(zhǎng)激素分泌不足，因?yàn)檫@部分孩子容易出現(xiàn)身高不足。
來(lái)自世界睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的“兒童金質(zhì)睡眠”十大建議：
1. 根據(jù)年齡需要，確定睡覺(jué)與起床的時(shí)間，確保孩子獲得足夠的睡眠。
2. 無(wú)論在平時(shí)還是周末都堅(jiān)持按照固定的時(shí)間作息。
3. 固定就寢時(shí)間，包括“安靜時(shí)間”。要有舒適的穿著，特別對(duì)于嬰幼兒，需要提前換上有強(qiáng)吸濕性的紙尿褲。
4. 鼓勵(lì)孩子獨(dú)立入睡。
5. 睡眠時(shí)候，避免光線（包括電視機(jī)或者電腦屏幕的燈光）過(guò)于明亮。另外，清晨的時(shí)候提高燈光的亮度。
6. 將所有電器，包括電視、電腦和手機(jī)放在臥室外面，病限制睡前使用電器。
7. 保持正常作息時(shí)間，包括用餐時(shí)間。
8. 設(shè)立一個(gè)適齡的小睡時(shí)間表。
9. 確保白天在戶外的時(shí)間和充足的鍛煉。
10. 避免食品和飲料含有咖啡因。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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