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瘦不下來也許你沒做對這7件事

來源：健康一線 2016年09月06日手機看

健康導(dǎo)讀：近日，張惠妹再度發(fā)胖引起了很多歌迷的關(guān)注，很多人調(diào)侃“六月不減肥，七月張惠妹”。其實不僅僅是張惠妹，有很多女性都會遭遇這種狀況，由一個身材曼妙的美眉變成一個胖妞，為什么會這樣呢？為什么好身材這么難保持，下面就給女性介紹下，容易導(dǎo)致發(fā)胖的原因主要有哪些。

1、飲食過于精致

如漢堡、薯條、炸雞、鹵味、可樂、珍珠奶茶等，基本上都是欠缺蛋白質(zhì)、基本油酸、胺基酸、維生素B1.B2.B3及礦物質(zhì)的食品。身體需要足夠營養(yǎng)和維生素B1.B2.B3，才能分解食物，若吃進(jìn)去的食物無法消化，累積在腸內(nèi)，就會導(dǎo)致體重增加。

2、經(jīng)常進(jìn)食能量密度較高的食物

碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、酒精是產(chǎn)能食物，而脂肪是造成肥胖最根本的元兇，由于脂肪的產(chǎn)能系數(shù)最高(1g脂肪產(chǎn)生9Kcal熱量)，其主要目的是為機體儲存能量之用，且代謝途徑復(fù)雜而漫長，所以一旦攝入過量就會成為機體脂肪的一部分，很不容易減掉。